狂甩肥肉的Ella美到窒息！每天坚持这几招！越来越有女神范

说起SHE人气最高的，那肯定是陈嘉桦（Ella），那时候以帅气的男孩子性格、短款的发型和爽朗的性格圈粉无数。自从结婚后Ella也开始蓄起了头发，渐渐变得有女人味了。

Ella在瘦身前运动装扮居多，脸颊也是肉肉的，完全没有明星的劲头，每个人见到她都说是假小子，为了改变自己，Ella在瘦身方面可是付出了很大的努力。

下面就看看Ella独家减肥经验：

1、睡前4-5小时不碰食物

每天睡前四到五个小时之内她是绝不会碰任何食物的，因为如果睡前吃太多热量会让这些碳水化物转化成为脂肪。大家都知道脂肪这东西一旦黏在身上就很难甩掉，既然如此不如早作打算，避免它上身才好。

2、不吃米饭改吃鸡胸

大量的工作让Ella很消耗体力，但是如果吃太多又会变胖，怎么办？用鸡肉代替米饭。鸡肉中热量含量很低，又拥有大量身体所需的蛋白质，所以自从减肥开始Ella就每餐不吃米饭改吃鸡肉和蔬菜。如果饿了或者想吃零食就用小番茄代替。

3、腹式深呼吸

在唱歌的时候，要保持吸气的状态，控制自己的气息慢慢的吐出来，一定要是均匀的吐气。所以为了可以让歌声更好Ella除了练声之外还不断的练习腹式呼吸，但是时间久了她就发现原来瑜伽的腹式呼吸是可以减掉小腹脂肪的。

4、揉脸去肥肉

女神必然是锥子脸，从小就肉嘟嘟的Ella想要全新改变当然也不会任由满脸肉肉的存在。除了定期去做护理，让专业人员帮忙按摩瘦脸之外，她还每天睡前都自己按摩。方法很简单，只要将两腮的肉肉推到太阳穴，再顺着淋巴线推下来就可以了。

5、除了生活习惯的改变和饮食的调整之外，减掉13斤赘肉当然少不了运动，由于平时工作很忙，ella经常是住在酒店的，所以去健身还是非常方便的。重要的还是不能懒，她微博透露自己一周至少有3天时间会去锻炼，一般都是去跑步机跑步、做瑜伽等。