怎么能这么美?她们是组团“割肉”了吗?
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怎么能这么美?她们是组团“割肉”了吗?

2019年09月20日 17:34:10
来源:橘子娱乐

请张子枫妹妹速速交出自己的肩颈线锻炼教程!

17年的她↓

现在的她↓

不是P图,是真的↓

短短两年,斜方肌小了很多,锁骨都出来了...

一张图 ,让你看明白她这两年肩颈线条的变化。(团队审美也终于跟上了......

下面直接上干货,让妹妹教你如何在没有器材的情况下,抓紧一切机会锻炼:

1.对着楼梯做俯卧撑:

2.压伸腰背

3.对着墙壁做画圈动作↓

4.利用一切桌椅板凳,做...这个动作↓

生活照暴露了她平时用的健身器材↓

其他的帮不了你们了,毕竟...

人家是真的有请教练,在上健身课的!

我单方面宣布:妹妹正式成为本人减肥路上的三大导师之一了!

其他两位,一个是火箭少女的段奥娟:

短短一年,她就在大家的眼皮底下瘦下来了。

先是脸小了一圈。

去年比赛时期的初舞台:

今年的舞台:

去年上镜效果:

今年上镜效果:

全身瘦下来之后,加上妆容和造型的改变,整个人的气质都变了,洋气了一大圈。

同色系同款型的衣服,去年和今年对比:

背影腰身的差距:

腿的差距:

以上,就是100斤和86斤的对比。

瘦了14斤,变化肉眼可见!

看她ins你就知道,她真的是自律标杆。

每天的早中晚餐:

吃点金枪鱼,对她来说就是“开荤”了。

很久不吃主食了,看到别人发一碗白米饭都馋的要命:

除了“管住嘴迈开腿”之外,段奥娟的独门瘦身秘籍:

买小一个size的衣服!

听听段奥娟说的吧:

“瘦真好!”

“我已经感受到了瘦的美好,也想让自己变得更好,所以选择了更好的自己”

减肥没动力的人多是没有体会过瘦下来的好,真正瘦过的人都不会想要再胖起来。

我的另一个标杆,是李兰迪。

《梦回大清》曝出路透时,她因为太胖被嘲:

4月份参加学校MV的录制,身材被说不像个女演员:

估计是意识到了自己的问题,下半年开学之后,她开始奋力减肥。

立flag说要减到85斤:

午餐:一盘紫甘蓝,一片西瓜

晚餐:酸奶

晚上健身3个小时:

这3个小时里,她除了跑步,还要压腿、腹肌激活、仰卧起坐和高抬腿:

节食加运动,7月份,就瘦成这样了:

9月,已经瘦得跟周洁琼已经差不多了....

去年年底穿裙子:

现在穿裙子:

害,你们明星真是个神奇的物种,说瘦就瘦。

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当然,以上内容只针对那些想减肥,却没有动力坚持,减不下来的朋友们,绝对不是说只有瘦才是美。

只要你喜欢现在的自己,那体重只是一个数字,没有任何意义。

减肥是为了自己,而不是为了别人对你的看法。

可如果你又想瘦,又没有行动,光嘴上说说的话,那请你多看看这篇稿,告诉自己:

别吃了,快去运动,瘦下来真的好看!

最后一句

一人血书跪求你们三个出个瘦身教程,交出你们背后的教练,立刻,立马!